有疼痛吗?你在好公司。大约1亿美国人有某种慢性疼痛,这意味着长期那种棒在受伤后或疾病。和数以百万计从短期(急性)疼痛。

某些类型的应用都是口头较多、笔头在某些时候你的生活。“知道可能会帮助你做好准备,,有时甚至避免刺激或损伤首先,”乔纳森·l·格拉肖说,医学博士,首席运动医学在纽约西奈山医疗中心。

这里有七种类型的疼痛你需要知道的关于和技巧来管理他们。

1。腰痛

这是在美国最常见的一种慢性疼痛。

“如果你50岁以下,没有背伤,你的背部疼痛可能是久坐的结果。把太多的压力在你的光盘,”罗伯特·费伊说,PT,老板在纽约阿蒙克物理治疗和运动训练。

老年人,另一方面,更可能有背部疼痛等条件的关节炎,费伊说。

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这是最有可能罢工:在30年代和40年代,但它可以发生在任何年龄。

缓解疼痛:体能训练和有氧运动都是有益的。“他们增加血流量,帮助你建立你的核心肌肉,支持你的脊柱。减少压力,”仙女说。开始缓慢而看到一个职业如果你不确定什么练习要做。

物理治疗是另一种选择。你的医生可以告诉你练习可以帮助你更好的和减轻疼痛。非处方药如对乙酰氨基酚和布洛芬也可以帮助,但你不应该使用它们超过几天没有你的医生的好。

有些人觉得使用加热垫减轻痛苦,。

打电话给你的医生如果你有严重的背痛或如果你已经伤害了一个多星期。